معلومات مهمة حول الرجيم الكيميائي اسامة حمدي للمتهمين بالتخسيس و النحافة بشكل طبيعي و عملي و سهل :
الرجيم الكيميائي…!
صممت هذا الرجيم في منتصف التسعينات كطريقة للخفض السريع للوزن بمقدار حوالي ٢٠ كيلو أو أكثر في الشهر الواحد وأسميته “الرجيم الكيميائي السريع” أو كما أطلق عليه الجميع “رجيم د. أسامة حمدي” وبالفعل كانت نتائجه مذهلة فهو يدفع الجسم لحرق الدهون بسرعة كبيرة خاصة مع ممارسة الرياضة ودون أدنى خطورة. كنت أعطيه لمرضاى بالسمنة والسكر في أوراق مطبوعة ثم طبعته في كتاب أعيد طباعته وقتها عشرات المرات. لم أتصور أو يخطر ببالي أن يستمر الآلاف بالاتصال بي بخصوصه حتى اليوم ومن جميع أنحاء العالم فقد ترجم لجميع لغات الأرض وتم نشره على عشرات الآلاف من الصفحات على مواقع الاتصال والانترنيت وفي مئات المجلات والكتب. ورغم العشرات من النظم الغذائية على مدار الربع قرن الماضي والتي شاكرت بخبرتي في الكثير منهم يبقى “الرجيم الكيميائي” أضمن وأسرع وسيلة آمنة لنزول الوزن إذا طبق كما هو بدون تعديل أو تحريف. نشرت هذا الرجيم ولم أتقاضى عنه أجر كخدمة لمرضى السمنة والسكر وكصدقة جارية وعلم ينتفع به. وكل ما طلبته وقتها مِن مَن يطبقه ويستفيد منه أن يكتب لي تجربته الشخصية ويدعو لي.
وقررت اليوم بعد مرور ٢٧ عامًا على نشره أن أنقله لكم كما هو في نسخته الأصلية، مع بعض تعليقات من طبقوه من دفاتري القديمة فهو رجيم يبدو أنه لن يموت أبدًا!
تعليمات هامة قبل البدء في هذا الرجيم:
1 – يجب الاكثار من شرب الماء
2 – يسلق الخضار في الماء بدون اضافة اي مكعبات من مرقة الدجاج ولكن يمكن اضافة الملح او البصل او الثوم او البهارات (ماعدا الفلفل و الشطه) كذلك يمكن اضافة الليمون و الخل و البقدونس.
3 – يجب عدم اضافة اي زيت او سمن او اي دهون او شحوم، كذلك ينزع جلد الدجاج او اي دهن باللحم الذي تتناوله
4 – مسموح بشرب الشاي او القهوه في اي وقت (ولكن بدون اضافة السكر أو اضافة الحليب او مبيض القهوه) ولكن يمكن التحليه باي بديل السكر ما عدا سكر الفواكه .
5 – مسموح بشرب كوب من الصودا في اي وقت و كذلك بعلبه او اثنتين من المياه الغازيه ( دايت أو لايت فقط)
6 – عند الشعور بالجوع يمكن تناول اي كميه من الخيار او الجزر او الخس مع مراعاة الاتي:
أ – ان تاكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الاساسيه.
ب – تناول صنف واحد فقط مما سبق بين كل وجبه و اخرى طوال اليوم
7 – يجب اتباع النظام كما هو وبنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غداء بعشاء او العكس و اذا لم تذكر كمية يمكن تناول هذا الصنف حتى الشبع و اذا ذكرت كمية فيجب الالتزام بها
8 – اذا قمت بحذف اي طعام لا يصح اي شئ مكانه.
9 – اذا اردت متابعة وزنك يجب استخدام ميزان رقمي وليس بمؤشر لتوضح فروق الكيلوجرام و يتم القياس مرة واحده في الصباح بعد الحمام و بملابس النوم الخفيفة
10 – مهم جدًا: لا يجب التوقف عن الريجيم في اي مرحله و اعاده استخدامه من اليوم الذي توقفت فيه و لكن يعاد من البدايه كذلك عند حدوث اي خطأ.
11 – يجب استخدام اي نوع من الرياضه (حوالي 30 دقيقه) و يفضل الجرى (الركض) او الدراجه الثابته او السباحه كذلك الايروبكس (يجب أن يصل الجسم لمرحلة العرق والنهجان مع الرياضة.
12- بعد الريجيم سيتولد عندك احساس بسرعه امتلاء البطن مع اي كميه صغيره من الطعام مما سيمكنك من المحافظه على الوزن لشهور عديده او لعدة سنوات بشرط الاعتدال في اكل النشويات والسكريات
13 – اذا اردت تكرار الريجيم يفضل اعادة الاسبوع الاول مرتين ثم الاسبوع الرابع مرتين.
14 – يفضل ان تشرك معك اي صديق او اخ او الزوج او الزوجه في ممارسة الريجيم و ذلك لتشجيعك.
15 – عند صيام شهر رمضاناو اذا رغبت بالصيام في اي يوم يتم ضم الفطور للغداء ليكون فطورك والعشاء يصبح سحورك ( مع ملاحظه عدم اكل التمر)
17 – يجب الالتزام التام بترتيب الوجبات دون ادنى خطأ لان هذا البرنامج يعتمد على نوعية وترتيب الاكل وليس على كميته و مقدار السعرات به .
18- يجب ان تاخذ الأمر بجديه شديده و باراده قويه ولا تجعل اي شي يثنيك عن الاستمرار بنفس العزيمه.
الاسبوع الأول
الإفطار اليومي:- نصف برتقالة أو جريب فروت + (١-٢) بيضة مسلوقة (يمكن تناول البرتقال في صورة عصير طازج
(السبت)
الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه: برتقال، يوسفي، فراولة، كمثرى، تفاح، خوخ، شمام، بطيخ، جوافة أو أى فاكهة أخرى ماعدا (المانجو والتين والموز والعنب والبلح أو التمر)
العشاء:- لحم مشوي أو مسلوق (شرائح أو قطع أو مفروم (كفته) وبدون دهن ويفضل لحم البقر أو العجول أو الجدي وتجنب لحم الخراف (الضاني)
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي (يراعى نزع الجلد جيدًا بعد الشوى أو السلق) طماطم
١ برتقاله أو جريب فروت
العشاء:- ٢ بيضه مسلوقه
سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر، جرجير، جزر)
١ توست (أو ربع رغيف خبز محمص (أى نوع)
١ برتقالة أو جريب فروت
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش (أو جبن أبيض بدون دسم) بأي كميه
١ توست (أو ربع رغيف خبز محمص (أى نوع)
طماطم
العشاء:-لحم مشوي او مسلوق (كما سبق)
(الثلاثاء)
الغداء :- فاكهه صنف واحد وبأي كميه (كما سبق)
العشاء:- لحم مشوي أو مسلوق (كما سبق)
(الأربعاء)
الغداء:-٢ بيضه مسلوقه
خضار مسلوق (كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو بسلة أو بامية أو ملوخية أو كرنب أو قرنبيط)
العشاء:- سمك أو جمبري (مشوي) اوتونه مصفاه من الزيت أو مغسولة أو تونه بالماء
١ برتقالة أو جريب فروت
(الخميس)
الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه (كما سبق)
العشاء :- لحم مشوي أو مسلوق (كما سبق)
سلطة (كما سبق)
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق او مشوي (كما سبق)
١ طماطم
خضار مسلوق
١ برتقاله أو جريب فروت
العشاء:- خضار مسلوق (كما سبق)
(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر ومسموح بتناول جزر أو خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين)
الأسبوع الثاني
الإفطار اليومي:- نصف برتقالة أو جريب فروت + (١-٢) بيضة مسلوقة (يمكن تناول البرتقال في صورة عصير طازج
(السبت)
الغداء:-٢ بيضه مسلوقه
سلطة (كما سبق)
العشاء:-٢ بيضه مسلوقة أو ٢ كوب زبادي صغير منزوع الدسم
١ برتقاله أو جريب فروت
(الاحد)
الغداء:- لحم مشوي أو مسلوق او مفروم (كفته) بدون دهن) (كما سبق)
سلطه (كما سبق)
العشاء:-2 بيضه مسلوقة
١ برتقاله أو جريب فروت
(الاثنين)
الغداء:- لحم مشوي أو مسلوق (كما سبق)
خيار
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه
خضار مسلوق (كما سبق)
(الثلاثاء)
الغداء:- 2 بيضه مسلوقه
جبن قريش (أو أى جبن أبيض منزوع الدسم) خضار مسلوق (كما سبق)
العشاء:-2 بيضه مسلوقه أو ٢ كوب زبادي صغير منزوع الدسم
خضار مسلوق (كما سبق)
طماطم
(الاربعاء)
الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه (كما سبق)
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه
خضار مسلوق (كما سبق)
(الخميس)
الغداء:- لحم مشوي أو مسلوق (كما سبق)
طماطم
١ برتقاله او جريب فروت
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه وبأي كميه: برتقال، يوسفي، فراولة، كمثرى، تفاح، خوخ، شمام، بطيخ، جوافة أو أى فاكهة أخرى ماعدا (المانجو والتين والموز والعنب والبلح أو التمر)
(الجمعه)
الغداء:- دجاج مسلوق أو مشوي (كما سبق)
طماطم
خضار مسلوق (كما سبق)
١ برتقاله او جريب فروت
العشاء:-دجاج مشوي أو مسلوق (كما سبق)
طماطم
١ برتقالة او جريب فروت
الاسبوع الثالث
(السبت)
طوال اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا (العنب والمانجو والتمر والبلح والموز والتين)
(الاحد)
طوال اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه)
(الاثنين)
طوال اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه (كما سبق)
(الثلاثاء)
طوال اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة (كما سبق)
(الاربعاء)
طوال اليوم:- لحم مشوي أو مسلوق أو دجاج مشوي أو مسلوق وباي كميه
خضار مسلوق صنف واحد (كما سبق)
(الخميس والجمعه)
فاكهه صنف واحد في اليومين وباي كميه في اي وقت (تفاح فقط- كمثرى فقط- خوخ فقط- برتقال فقط- شمام فقط- مشمش فقط- جوافة فقط)
الاسبوع الرابع
الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده
(السبت)
٤ شرائح لحم مشوي أو ٤ قطع لحم مسلوق أو ربع دجاجه مسلوقه
٣ طماطم
٤ خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو مغسولة بالماء
١ توست (أو ربع رغيف محمص)
١ برتقاله او جريب فروت
(الاحد)
٢ شريحة لحم مشوي (حد أقصى ٥/١ كيلو)
٣ طماطم
٤ خيار
١ توست أو ربع رغيف محمص
١ تفاحه أو جوافة اوكمثري اوقطعة شمام أو بطيخ
١ برتقاله او جريب فروت
(الاثنين)
١ ملعقة جبن قريش (أو أى جبن ابيض منزوع الدسم)
١ علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
٢ طماطم
٢ خيار
١ توست محمص أو ربع رغيف محمص
١ برتقاله او جريب فروت
(الثلاثاء)
نصف دجاجه مسلوقه أو مشوية
٣ طماطم
٤ خيار
١ توست محمص أو ربع رغيف محمص
١ برتقاله او جريب فروت
(الاربعاء)
ربع دجاجه مسلوقه أو مشوية
٢ بيضه مسلوقة
١ خس
٣ طماطم
٤ خيار
١ برتقاله او جريب فروت
(الخميس)
٢ صدر دجاجه مسلوق أو مشوي
ثمن كيلو جبن قريش أو أى جبن ابيض منزوع الدسم
١ توست أو ربع رغيف محمص
٢ طماطم
٢ خيار
١ زبادي بدون دسم
١ برتقاله او جريب فروت
(الجمعه)
١ ملعقة جبن قريش أو أى جبن أبيض منزوع الدسم
١ علبة تونه مصفاه من الزيت أو مغسولة بالماء
طبق صغير خضار مسلوق
٢ طماطم
٢ خيار
١ توست محمص أو ربع رغيف محمص
١ برتقاله او جريب فروت
– ان نقص الوزن في هذا النظام نقص حقيقي لأنه يتم من دهون الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في أكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والنشويات والدهون
– ان النقص في الوزن ولو كان كبيرًا فإنه لايؤثر على أي من القياسات الحيويه داخل الجسم
– يصلح هذا الرجيم لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
– ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه وقد وصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده
أتمنى أن تستفيدوا من هذا الرجيم كما استفاد منه الملايين على مدار ٢٧ سنة وبرجاء أن تخصني الدعاء إن أفادك وتعلق هنا.
د. أسامة حمدي