مخم جدا بخصوص فوائد نخالة القاطونة هي نوع من الألياف الغذائية المستخلصة من بذور نبات القاطونة (Psyllium). تُستخدم بشكل رئيسي كمكمل غذائي لتحسين صحة الجهاز الهضمي، وتعمل كمُلين طبيعي، مما يساعد على تعزيز حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.
تُعتبر نخالة القاطونة غنية بالألياف القابلة للذوبان، وهي تشكل مادة هلامية في الأمعاء عند تناولها مع الماء، مما يساعد في تحسين حركة الأمعاء ويعزز الشعور بالشبع.
يمكن العثور على نخالة القاطونة في شكل مسحوق أو كبسولات وتُضاف عادةً إلى الطعام أو المشروبات لزيادة محتوى الألياف.
ما هي فوائد نخالة القاطونة ؟
1. **تحسين صحة الجهاز الهضمي**: تعمل نخالة القاطونة كمُلين طبيعي يساعد في تخفيف الإمساك وتعزيز حركة الأمعاء بفضل قدرتها على امتصاص الماء وتشكيل مادة هلامية تُسهّل مرور البراز.
2. **تنظيم مستويات السكر في الدم**: الألياف القابلة للذوبان في نخالة القاطونة يمكن أن تساعد في تقليل سرعة امتصاص السكر في الدم، مما يُساهم في تنظيم مستويات السكر لدى الأشخاص المصابين بداء السكري.
3. **خفض مستويات الكولسترول**: يمكن أن تساعد الألياف القابلة للذوبان في نخالة القاطونة على خفض مستويات الكولسترول الضار (LDL) في الدم، مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
4. **تعزيز الشعور بالشبع**: إضافة نخالة القاطونة إلى النظام الغذائي يمكن أن يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يُساعد في إدارة الوزن بشكل أكثر فعالية.
5. **دعم صحة القولون**: الألياف في نخالة القاطونة تُعزز من صحة القولون عن طريق تحسين حركة الأمعاء وتقليل احتمالية الإصابة ببعض مشاكل القولون.
6. **تحسين صحة الجلد**: الألياف القابلة للذوبان قد تُساهم في تحسين صحة الجلد من خلال تأثيرها على إزالة السموم من الجسم وتخفيف مشاكل الجلد المرتبطة باضطرابات الجهاز الهضمي.
من المهم تناول نخالة القاطونة مع كمية كافية من الماء لتجنب أي مشكلات في الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ أو الغازات. كما
نخالة القاطونة تحمل فوائد صحية متعددة، وهذه بعضها:
تحسين صحة الجهاز الهضمي: نخالة القاطونة تحتوي على ألياف قابلة للذوبان تساعد في تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
تقليل الكولسترول: الألياف في نخالة القاطونة تساعد في تقليل مستويات الكولسترول الضار في الدم.
تنظيم مستوى السكر في الدم: يمكن أن تساعد نخالة القاطونة في تقليل ارتفاع مستوى السكر بعد تناول الطعام.
فقدان الوزن: الألياف تعطي شعورًا بالشبع وتقلل من الشهية، مما يساعد في إنقاص الوزن.
تحسين صحة القلب: تقليل الكولسترول وتنظيم مستوى السكر يساهم في الحفاظ على صحة القلب.
يُفضل تناول نخالة القاطونة مع كمية كافية من الماء للحصول على أقصى فائدة.
✅-فوائد_نخالة_القاطونة القولون الغصبي
تعد نخالة القاطونة من أهم عناصر الطب البديل المستخدمة في علاج مشاكل الجسم وبالتحديد مشاكل الجهاز الهضمي، ومن أهم فوائدها الآتي:
1- علاج الإمساك مع نخالة القاطونة
الاستخدام الطبي الأكثر شيوعًا لنخالة القاطونة هو المساعدة في علاج الإمساك، بحيث تساعد الألياف الغذائية القابلة للذوبان الموجودة فيها على التخفيف من حدة الأعراض، وتحفيز الحركة داخل الأمعاء.
2- التخفيف من أعراض متلازمة القولون العصبي.
قد ظهرت مدى فاعلية نخالة القاطونة في علاج متلازمة القولون العصبي في العديد من الحالات، نظرًا لمحتواها الكبير من الألياف القابلة للذوبان، بحيث تخفف من أعراض القولون العصبي.